Valmennus
Oletko valmis sitoutumaan tavoitteisiisi?
Parhaimmillaan valmennus on mutkatonta yhteistyötä valmentajan ja urheilijan välillä. Hyvä valmennussuhde perustuu luottamukseen, avoimeen kommunikaatioon ja molemminpuoliseen sitoutumiseen. Suunnitelmat ja päätökset tehdään yhdessä, jolloin urheilijan toiveet ja tavoitteet kulkevat käsi kädessä järkevän toteutuksen kanssa.
Asiantunteva valmentaja tunnistaa, mitkä työkalut palvelevat urheilijaa kulloinkin parhaiten. Valmennuksen vaatimustaso mukautuu aina urheilijan tasoon, tavoitteisiin ja sitoutumiseen – kunnianhimoiset tavoitteet vaativat myös määrätietoisempaa tekemistä.
Vuorovaikutuksellinen valmennussuhde takaa parhaimmat tulokset
Valmennussuhteeni asiakkaiden kanssa kestävät yleensä vuosia. Pitkän yhteistyön myötä toteutustavat muuttuvat entistä yksilöllisemmiksi ja tavoitteille spesifeiksi. Tästä näkökulmasta valmennus on todella yhteinen projekti, johon päästään ajan kanssa pureutumaan yhä syvemmälle.
Valmennuksen intensiteetti riippuu urheilijan aktiivisuudesta: mitä enemmän hän on yhteydessä, jakaa edistymistään ja tuo esiin kysymyksiä tai huolia, sitä enemmän pystyn itse antamaan takaisin. Näistä valmennussuhteista syntyykin kaikkein antoisimpia prosesseja, joissa molemmat tekevät parhaansa.
Valmennukset ja hinnasto
Valmennuksessa ohjelmat toimitetaan PDF-muodossa. Yhteydenpito tapahtuu sähköpostin ja whatsappin kautta. Viikottaisen raportoinnin lisäksi valmennukseen kuuluu vastaaminen viesteihin seuraavaan vuorokauteen mennessä, yleensä paljon nopeammin.
Valmennuksessa on mahdollista hyödyntää fysioterapiapalveluita koulutukseni edetessä.
-
Ravintovalmennus (esim. ruokavalio) ja treeniohjelma sekä molempien ohjelmien seuranta ja päivitykset
Viikkoraportointi ja jatkuva viestiyhteys
Kilpailukauden ohjelmointi
Pääsy Team Advanced Fitness kilpailutiimiin
Tekniikkavideopankki
Kesto vähintään 3kk
Harjoitustapaamiset erikseen 69€ (1,5h)
-
Treeniohjelma ja sen päivitykset tarpeiden mukaan
Treenien seuranta viikkoraportoinnilla
Jatkuva viestiyhteys
Tekniikkavideopankki
-
Yksilöity ravintosuunnitelma (esim. ruokavalio)
Viikkorapotointi, jossa esim. painonseuranta tavoitteista riippuen
Kesto vähintään 3 kuukautta
-
Yksilöllisesti rakennettu ruokavalio tavoitteiden ja ruokapäiväkirjan perusteella useilla vaihtoehdoilla
-
Yksilöllinen treeniohjelma tavoitteiden ja tason mukaan suunniteltuna
Pääsy tekniikkavideopankkiin
-
Yksilöllinen treeniohjelma tavoitteiden ja tason mukaan suunniteltuna
Pääsy tekniikkavideopankkiin
Treeniohjelman suunnittelun jälkeen suoritustekniikat käydään yhdessä läpi harjoitustapaamisen ohessa. Tarvittaessa ohjelmaa voidaan muokata vielä jälkikäteen yksilöidymmäksi tapaamisen perusteella.
Harjoitustapaamiset
“Eve haluaa valmennettaviensa aidosti kehittyvän ja menevän kohti tavoitteitaan - olivatpa ne sitten mitä tahansa lajin parissa. ”
Kilpavalmennuksessa harjoitustapaamiset varataan erikseen oman tarpeen mukaisesti. Pidän harjoitustapaamisia hyvin tärkeänä yksilöllisen valmennuksen toteutumisen ja hyvän valmennussuhteen muodostumisen kannalta. Aidosti yksilön tarpeisiin perustuva valmennus tarvitsee tilaisuuksia perehtyä urheilijan kehon toimintamalleihin ja suorituksiin sekä jutella rauhassa kasvotusten, ja se onnistuu vain paikan päällä. Vaikka suurin osa harjoittelusta tapahtuu itsenäisesti, säännöllinen yhdessä treenaaminen tuo urheilijalle varmuutta ja ylläpitää harjoittelun laatua. Tapaamisten avulla voi oppia paitsi suoritustekniikoista tai liikkeiden perusteista, myös puskemaan itseään kovemmin ja luottamaan omiin kykyihinsä.
Harjoitustapaamisia on mahdollista varata myös ilman kuukausivalmennusta. Tällöin tapaamiseen voi sisältyä toiveiden mukaan muun muassa tekniikoiden tarkistamista, omasta ohjelmasta palautteen saamista, kovaa treenaamista tai mietityttäviin kysymyksiin vastaamista.
Jokaisessa tapaamisessa tärkeintä on, että urheilija saa siitä mahdollisimman paljon irti omaan harjoitteluunsa. Tapaaminen on mahdollisuus kehittyä, eikä kaikkea tarvitse osata heti.
-
Yksittäinen kustomoitu harjoitustapaaminen toiveiden mukaan sisältäen palautetta nykyisestä ohjelmasta.
Valmennuksessa voi sisältää poseerausvalmennusta
-
Tule kaverin kanssa. Saatte toivoa aihetta tai tarkistettavia liikkeitä, tai voimme vetää kovan treenin yhdessä.
-
Kaverin kanssa -5e/osallistuja
Team Advanced Fitness
Tiimin kilpailijoita yhdistää rakkaus lajiin, halu kehittyä sekä urheilijahenkisyys. Kilpailutiimi on mahdollisuus kokea laji samanhenkisten ihmisten kanssa, saada vertaistukea ja iloita muiden onnistumisista.
Tiimimme valmentajat ja huoltajat osallistuvat aktiivisesti kilpailuihin ja liiton tapahtumiin. Tiimillämme on oma urheilupsykologi, konsultoiva fysioterapeutti, poseerausvalmentajia sekä meikkaajia. Tiimi hoitaa kilpailuihin kattavat huoltopalvelut. Vuosittain järjestetään useita tiimipäiviä sekä kenraaliharjoitukset ennen kilpailuita.
“Välillä kun oli itsellä vaikeampaa, niin muista tiimiläisistä ja valmentajilta sai tosi paljon voimaa ja uskoa omaan tekemiseen.”
“Tiimin toiminnassa korostuu kilpailijalähtöisyys. Lavan takana huoltotiimit on A-luokkaa & yhteisöllisyys sellaista, että melkein unohtaa tämän olevan yksilölaji. Yhteiset tiimipäivät/muut tapahtumat järjestetään hyvin eikä muutakaan tehdä “sinne päin” 🩷”